骑行意外伤害的处理方法

08-16 09:00 自行车运动是一个非常好的健身休闲运动,但这种户外运动是一定的危险。如何快速有效地处理遇到伤害伤害时的事故,这是一个首要任务,以下是许多朋友的经历。
(1)膝关节伤害
循环到膝盖是一个非常理想的运动,医生还会推荐一个坏膝关节猜测行人运动,因为循环对于膝盖基本上是不可靠的,正常情况下,它不会受到外力的影响,其延伸也在膝盖的正常活动范围内。然而,研究表明,如果骑手不运行,膝盖也会受伤。这一原因造成的损害占所有膝盖伤害的80%编辑。自行车是完全对称的,但人体的身体是不对称的,人体之间的各种差异(如腿的长度,足够平坦的)将在循环期间暴露。两小时的骑行,膝盖需要弯曲10,000次,如果膝盖是痛苦的,可以建造冰,但仅限20分钟。凯发k8app真人平台的解决方案:如果疼痛是疼痛,将座垫2至3mm增加。如果疼痛点在膝盖后面,请将座垫2至3毫米减小。选择光齿轮比或更容易的路线,以使旋转至少每分钟60每分钟。爬升时,肌肉交替使用坐姿或姿势。将垫子调节到正确的高度,垫子的高度通常有两种方法,一个是十字长* 0.886,there是坐脚的座位,脚脚的最低点很高!膝盖受伤后,如果可以保持合理的运动量;不要使用传动比的速度比,更昂贵;在锁脚脚上,它可以纠正你的不正确的一步,保护你的膝盖进行正确的热身运动。当它很冷时,身体会把血液送回心脏。血液循环在关节中降低。它必须注意膝盖的温暖!天气冷时,天气很冷,带膝盖或脚踝的裤子!
(2)低腰痛
如果你不长时间骑自行车或不适合自行车越野运动,你可能会感到痛苦。这种疼痛有时会延伸到腿。
凯发k8app真人平台的解决方案:骑马越多,背部的肌肉就越多,肌肉和背部肌肉都支持腰部,所以在训练时注意这些部位;高品质的双阻尼自行车的数量也有助于减少腰部的疼痛。
(3)acacid疼痛
如果你长时间延伸颈部,颈部的肌肉会感到痛苦。这发生在循环期间。
解决方法:检查循环的姿势是否正确。上半身伸展非常直,然后背弓会使颈部肌肉始终处于状态!不要抓紧太紧,肘部和你的肩膀应该是下一级;全身放松以确保上身的灵活性。正常按摩用紧的颈部肌肉拉伸,或开发一个习惯。如果疼痛相对强大,按摩医生的按摩或物理治疗,可以减少颈部的疼痛。如果疼痛继续,您需要找到一个脊柱按摩医生来按摩旁观物。请注意,帽子的帽子不应被压得太低,它会使你的头部不正常,加上颈部的肌肉。穿着专业的防滑眼镜,以避免由出汗引起的眼镜落下,盖帽的问题很低。
(4)皮肤划伤
皮肤划痕不严重,但毛细血管损伤,血液渗透到周围的肌肉组织中。但是,如果灰尘,沙子和其他异物进入伤口,它会导致伤口感染!