骑手知识储备

07-14 09:10
膝盖伤害
骑在膝盖上非常理想的运动,医生还推荐一个人在膝盖上踩着骑自行车,这是因为骑行基本上不会遭受任何压迫,它不会受到外力的影响,其拉伸也在膝盖的正常活动内。然而,研究表明,如果骑手不运行,膝盖也会受伤。这一原因造成的损害占所有膝盖的80%伤害。自行车是完全对称的,但人体的身体是不对称的,人体之间的各种差异(如腿的长度,足够平坦的)将在循环期间暴露。两小时的骑行,膝盖需要弯曲10,000次,如果膝盖是痛苦的富裕,冰可以建造,但仅限于20分钟。凯发k8app真人平台的解决方案:如果疼痛是疼痛,将座垫2至3mm增加。如果疼痛点在膝盖后面,请将座垫2至3毫米减小。选择光齿轮比或更容易的路线,以使旋转至少每分钟60每分钟。爬升时,肌肉交替使用坐姿或姿势。将垫子调整到正确的高度,垫子的高度一般有两种方法,一个是十字长* 0.886,有一个座位拿脚和脚脚的最低点很高!膝盖受伤后,如果可以保持合理的运动量;不要使用传动比的速度比,更昂贵;在锁脚脚上,它可以纠正y我们的不正确,保护膝盖进行正确的热身运动。当它很冷时,人体将血液送回心脏,并且关节的血液循环减少,必须注意膝盖的温暖!当天气寒冷时,骑行,你必须带膝盖或穿长裤!
低腰疼
如果你不长时间骑自行车或不适合自行车越野运动,你可能会感到痛苦。这种疼痛有时会延伸到腿部。
凯发k8app真人平台的解决方案:循环越多,背部的肌肉越多,肌肉和背部肌肉就越多,腰部越多,在训练期间要注意这些零件;高品质的双休克休克自行车也有助于减少腰部的疼痛。
acacid疼痛
如果你大道长时间伸展你的脖子,脖子上的肌肉会感到挑剔。这发生在循环期间。
解决方法:检查循环的姿势是否正确。身体伸展灯具,然后背弓,它会使颈部肌肉始终处于状态!不要抓到太多,肘部和肩膀应该更低;全身放松以确保上身的灵活性。正常按摩用紧身颈部肌肉拉伸,或养成温柔的习惯。如果疼痛相对强大,按摩医生的按摩或物理治疗,可以减少颈部的疼痛。如果疼痛继续,你需要找到脊柱按摩医生按。请注意,帽子的帽子不应该被压得太低,它会使你的头部不正常,加上肌肉颈部部分。穿着专业的防滑眼镜,以避免由出汗引起的眼镜落下,盖帽的问题很低。皮肤划痕
皮肤突然不严重,但毛细血管损伤是由血液渗透到周围肌肉组织中的损伤。但是,如果灰尘,沙子和其他异物进入伤口,它会导致伤口感染!
解决方法:允许划痕有助于防止出血。伤口需要用刷子清洁。为了保持伤口清洁,穿衣服松动。注射剂量,注射破伤风。
皮肤炎症
这发生了,骑手会感到非常不舒服。炎症通常是腹股沟,大腿内部,乳头,脚和颈部!