怀孕知识:产后热门瘦身方式大公开(1)

生产后的妈咪最烦恼的莫过于一身甩不掉的肥肉,面对走样的体态,妈咪们几乎无所不用其极,尝尽各种瘦身方法,只为恢复往日苗条的身材。

你知道产下宝宝后,还有多少体重落在身上?你知道大部分的产后妈咪都如何瘦身的?以及到底她们花了多少时间来进行身材回复计划?本次专题就一起来看看台湾妈妈产后所遇到的瘦身问题。

「产后瘦身方式调查」问卷结果公布

调查时间:98年9月

调查对象:产后妈妈

调查媒体:babyhome宝贝家庭亲子网

有效样本:1000份



★问卷分析1

节食、饮食控制~瘦身第一首选

为了了解产后妈咪都如何恢复身材,本刊及babyhome网站在10月份特别针对产后妈咪瘦身方式进行一项问卷调查,以了解时下妈咪最热衷的瘦身方法和成果。

在调查中针对「产后曾使用的瘦身方式」,有多达七成五的受访妈咪选择节食或饮食控制,其次是穿调整型内衣(佔40.7%)、运动或使用特殊运动器材(佔34.9%),其他还包括:吃中西药或营养品、spa&按摩、针炙等中医治疗、民间疗法、餵母乳等等。

在众多瘦身方法当中,哺餵母乳是营养师一致推荐的好方法,餵母乳不但不需花钱、不会伤身,还能提供宝宝最好的营养,可说是一举数得、最自然的瘦身法喔!

★问卷分析2

有恆心持续瘦身者只佔一成五

至于减重的时间,大部分妈咪在生产后只持续半年的时间(佔33.5%),半年至1年的有18.8%,而其中27%的妈咪是在断断续续情况下进行,真的有毅力坚持下去的只有15.1%。

那减了老半天,妈咪们到底成功了没?问卷结果绝大部分妈咪最后都是失败的,未恢复孕前身材者佔将近五成,只有22.4%的妈咪成功瘦身,另有29.3%的妈咪虽然恢复产前体重,但并不满意。

减重不是暂时的,对女性而言,减重是一辈子的事,不单只在生产后,唯有建立好的饮食、运动习惯,坚持下去,才能彻底摆脱肥胖,妈咪们可别气馁,要继续努力、加油喔!

part 1.妈咪产后别急着瘦身

生下宝宝,妈咪终于完成任务,但是走了样的身材该如何挽救?这是许多妈咪产后最大的困扰,其实生产后只要饮食不失控,大部分妈咪可以经由自然的生理调节,让身材恢复七成以上。

妈咪生产完卸了「货」,生理问题仍会持续

长庚医院妇产科产科主任徐振杰表示,怀孕10个月终于把宝宝生下来,这时候只不过是把「货」卸下,怀孕期间的生理问题并未因此结束,这些生理变化在产后会持续,大约需怀孕期一半以上的时间,也就是需要好几个月,才能完全恢复到怀孕前的身体状态。

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